工作台桌低工作时会有什么职业病?,工作台摆放的最佳位置

办公室一族,你们的腰椎在保养了吗?

1、上班族伤腰椎的不良习惯 久坐加速腰椎老化 现代白领长期坐在办公室，很容易导致腰龄超标。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大45倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。

2、坐姿 我们都说站着说话不腰疼，其实坐着更容易腰疼，各种体位下腰椎所受压力如下图 估算一下作为学生或办公室一族的你每天有多少时间坐在椅子上，你就意识到正确的坐姿的重要性。对于长时间坐在椅子上工作或学习的白领或者学生来说，应学会选择舒适的椅子，采取正确的姿势。

3、众所周知，腰部对于我们来说是非常重要的，因为腰部的作用就是支撑我们的身体保持平衡。如果腰疼的话，会影响到自己的走路以及正常的坐姿。所以腰椎对于我们来说是至关重要的，保持腰椎的健康也成为了至关重要的事情。而作为白领一族，基本上都是要在办公室进行长时间办公的。

4、●如果电脑放在侧方，建议定期左右更换显示器的位置。这样可以避免颈椎、腰椎长时间处于侧方扭曲状态。●调整合理的睡眠姿势，枕头和床垫的软硬、厚度要适宜。人体的颈椎有正常的生理弯曲，使用过低或过高的枕头，都会使颈椎骨、肌肉和韧带处于紧张状态。枕头的高度一般在8厘米～15厘米为宜。

5、办公室久坐一族还容易得腰椎病，特别是腰椎间盘突出极为常见。在办公室工作的人都会长时间坐在办公桌前，缺乏运动，而且姿势不良，时间长了就会让腰椎的负担加重，也会让腰椎间盘突出。人长期坐着的时候，不论是向前弓还是向后仰，都会伤害脊柱，也会导致腰椎间盘老化症状严重以后就会出现腰椎间盘突出。

6、在上班的时候尽量保持正确的上班姿势以及上班的动作，除此之外在中午的时候也尽可能的不要趴在办公桌上睡觉，因为这样的睡觉方式对于身体来讲都存在着一些不好的影响。保持健康的饮食在上班久坐了一天以后也可以多做一些运动，比如说在办公室内可以小幅度地活动一下，这样就不会让自己的身体过于僵硬了。

办公族如何预防因久坐产生的职业病?

保持良好的工作习惯和坐姿，也能够防止患上职业病。在办公室使用电脑工作的时候，要调整好椅子和桌子的高度，使键盘和鼠标低于坐姿手肘的高度，这样才能够降低操作电脑时对腰背和手肘等部位造成的损害。其次，坐在椅子上办公时，可以在椅子的后面放一个抱枕，能够有效地减少腰酸背痛。

总的来说，对于电脑办公族来说，预防职业病需要我们关注坐姿、保持适度运动、选择合适的办公设备，并做好眼睛的保护，这样才能在日常工作中守护健康。

保持良好的工作状态和良好的姿势，另外，还要注意养成好的工作和坐着的姿势，避免职业疾病的发生。当你在办公的时候，要把你的座椅和书桌的位置调节到一定的位置，让鼠标和键盘的位置比坐着的手肘要低一些，这样可以减少在工作中对腰部和肘部的伤害。

常坐在办公室的人，有很多的职业病，包括腰部和脖子部位的疾病，我们可以通过休息之余加强锻炼和改正不良习惯等方法来缓解这些职业病，接下来给大家具体说明。利用好休息和上厕所的间隙，然后积极锻炼，能够缓解这些病。很多上班族一提起锻炼身体，总感觉没有时间。

养生保健操

一分钟保健操方法转动眼睛1分钟：眼球顺时针和逆时针方向转动，可强化眼肌功能，提神醒目。伸屈四肢1分钟：由于晨起血流缓慢，大部分血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

头部保健操第一套第一节、拍头运动双手五指并拢，握空心拳，接着再从额头开始派头，一直拍到后颈部。然后再返回从后颈部拍到前额，就这样来回反复的拍头到20次为宜。谨记动作一点要缓慢，常拍头有利于防止头疼、失眠等症状，还能增强人脑的记忆能力。第二节、转头运动您可以站在地上也可以坐在椅子上。

百岁保健养生操之第六节：耳部按摩运动 强肾壮腰，明目聪耳，健脑安神，延年益寿，对中老年人的肾虚、尿频、前列腺炎、失眠耳鸣、神经衰弱、心慌胸闷有明显的改善作用。大家跟我一起做，双手同时按摩耳部，由耳廓至耳垂，缓慢按摩各8次；双手再横向用手掌心捂住耳朵，用双手食指敲击后脑鸣天鼓。

颈椎病的保健操颈部体位法做法坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。办公室瑜伽：颈椎病的保健操颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。

养生保健操的做法第一节、前后踮脚两脚分别前后位置放，这时候需要脚尖轻轻踮起，然后在缓慢的放下。一只脚做几次，然后在患另一只脚进行。感觉整个人头目舒服即可。

除了八段锦之外，还有以下几种保健操可供选择： **宣肺理气操**。该操以协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动为主，可以改善肺通气量，提高患者的心肺功能，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。 **六字诀养生操**。这是中医推荐的养生操，不择地，躺在床上都可以练习。 **手指操**。

长期在电脑前面工作或者游戏会有对人有那些伤害?

1、生育力下降：如果你是正值育龄的男女，经常性的熬夜、作息不正常在男性会影响精虫的活动力与数量；对女性来说，也会影响荷尔蒙的分泌以及卵子的品质，自然月经周期可能会受影响。若是疲劳、熬夜所造成的不孕，通常会在作息正常後恢复能力。

2、---微波危害：电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。

3、、长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高出43%。停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。职业女性在生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。

4、电脑对人体的危害主要有以下11种：辐射症状：电脑性皮炎、计算机皮肤血液病、坏血病、血小板减少、电脑辐射诱发细胞癌变、生育能力下降。电脑眼病：视力模糊；视力下降；眼睛干涩疼痛。电脑躁狂症：感觉心情烦躁；精神紧张焦躁不安；诱发癫痫。颈肩综合症：颈、肩部酸痛；颈部转动不灵活；肩周炎、脊椎疼痛。