先有情绪还是先有行为,情绪先于事实

先行动后情绪吗?

改变行动，先从改变外在工作表现开始 在长年累月履职尽责的职业生涯中，我们可能有些疲于应付、甚至厌倦日常工作；我们渴望摆脱面对日常繁杂工作的倦怠感与消极懈怠情绪，渴望重新振作、抖擞精神，就像当初刚入职一样对工作充满新鲜感和激情干劲。但不知为何每天早上一到岗，就控制不住地开始消极怠工。

先控制好情绪，然后解决问题。若不然，问题是解决不了的，而且多数时候，只会让事情变得更糟糕。

因为这个社会上从未是有着压力，而这样的压力往往会令我们精神上有着难以消磨的负面情绪。但是两个人之间的情感则是可以消磨这样的负面情绪，从而让我们获取精神上的愉悦，从而更好的将生活进行下去。正是因为这两者一个在物质上拥有着重要的地位，一个在精神上拥有着非常崇高的层次。

念头和情绪的先后顺序

1、念头在前，情绪在后。根据查询相关信息显示，做任何事情的时候都是先产生念头，后面才会有情绪的出现，情绪是跟随念头产生的。

2、因为这仅仅是你的一个念头。可以难受，可以伤心，但不用害怕，念头会过去的。

3、觉察其实很简单，当大家沉浸于痛苦与症状，心被念头与情绪牵着走的时候，你是意识不到的，当你醒悟过来原来你的心被情绪和症状牵着走了，这个时候，你会从失神中回过神来，你的心也跟着觉察已经回来了。

4、你若盛开，蝴蝶自来。你一有努力的念头，就开始想逃离；然后情绪低落。这是因为你害怕你努力了，还是会失败。但是；不都有句俗语说：“失败乃是成功之母”吗？世界上的那些伟人，不都是经历过很多次的失败吗？我以前在英国念上庭律师的执业考试时，也是考了5次才通过的。

5、情绪滚一边去，念头滚一边去。这句话显示情绪在失控的边缘，应该冷静一下才能解决问题。

先处理情绪再处理事情

没有好的情绪，就不会有好的沟通。“先关照孩子的情绪，再处理事情”。这是一条非常棒的养育原则。具体怎么操作呢？在跟孩子沟通前，你先体察孩子的情绪，然后“和孩子的情绪同频共振”。孩子现在正高兴，那你就说出他的高兴，然后你跟他一块儿高兴。

我们需要发展自己的情绪管理能力，学习更健康的表达方式来发展建设性的人际关系。可以试着采用一些简单的小窍门：在人际关系中，听，比说重要，要关注在话语背后的情绪诉求，才能不被字面意思所扰。而且，共情性的听，本身就可以帮助建立良好的人际关系。在人际关系中，先处理情绪，再处理事情。

通过这两天的学习，我们学到了如何培养高情商的孩子，了解了青春期孩子发展的4个阶段特点，我们知道了：先处理情绪，再解决问题。

“别提了这我这弟真是太不争气了，这去那企业里边跟人家同事各个方面，这个关系、情绪都处理得很不好，搞得很紧张，紧张了以后，在单位里边现在有点混不下去了，所以就想让大家帮忙再找一份工作。” …… 其实人们在职场当中，有没有更好的发展机会，跟情绪是有很大关系的。

人有压力是现有生理反应还是先有情绪反应

反应压力（内部压力）：反应压力是个体对事件压力的主观感受和身体上的生理反应。这种压力反应可以包括情绪上的紧张、焦虑感、愤怒和沮丧，以及身体上的肌肉紧张、心率加快、呼吸加深、血压上升等身体反应。 应对压力（应对机制）：应对压力是个体为了应对事件压力和反应压力而采取的行为和策略。

神经系统问题：压力会对神经系统产生负面影响，导致神经衰弱、记忆力下降等问题。免疫力下降：长期处于压力状态会导致免疫力下降，容易感染疾病。身体疲惫：压力会使人感到疲惫无力，精神萎靡不振。注意力不集中：压力会影响大脑皮层的兴奋度，导致注意力不集中、反应迟钝等问题。

情绪反应：人们会有各种情绪反应，如喜悦、悲伤、愤怒等，这是正常的情绪表达。 应激反应：在面对压力和挑战时，人们会产生应激反应，如焦虑、紧张等，但在适当的情况下，这些反应是可以调节的。需要注意的是，人的反应会受到多种因素的影响，如年龄、健康状况、环境、心理状态等。

对相同情景刺激的不同评价会产生不同的情绪。60年代，沙赫特和辛格提出，个体生理的高度唤醒和个体对生理变化的认知性唤醒理论是产生情绪的必要条件。情绪是认知过程、生理状态和情景刺激三者在大脑皮层中整合的结果，它们通过注射肾上腺素的试验证实了：人对生理反应的认知和了解决定了最后的情绪体验。

这种反应或反应实际上是压力源是否与我们的需求或价值观有关。压力是人们在面对压力/刺激时产生的一系列生理心理和行为反应。包括情绪反应，如焦虑、恐惧、挫折、无力等；认知反应，如一些负面想法；行为反应，如解决问题的策略等；生理反应，如心跳加速、失眠等。

有时候心情不好想哭是完全正常的情绪反应，它可能是因为以下一些原因：情感受到刺激：遭遇困难、失望、挫折或悲伤的时候，情绪会受到很大的刺激，哭泣可以释放这些压力。情感共鸣：看到或经历让人感动的事情，如感人的电影、故事或亲友的困境，也会引起情感共鸣，让人想哭。

遇到事情时应该先处理情绪还是先处理问题?

1、有些事，就是不值得被原谅，跟大不 大度没有关系。各有各的底线，做错了，就应该考虑为自己的错误付出代价。 无条件为一个人付出本身就是你单方面的选择，所以不要在得不到同等回报时，怪对方为什么那么绝情。 遇到事，先处理情绪，后处理事情，情绪处理不好，事情会更糟。

2、如果遇到这种问题的时候，还是应该先处理好情绪再去解决问题，这样矛盾就不会激化。如果上级交代任务或为客户服务时刚好碰到你心情好，任务就能被你高质量完成；而有时你心情烦躁或正与同事怄气，对待工作就敷衍了事、怠慢了客户也无妨。

3、以往的很多咨询中，只要条件允许，魏岚就经常喜欢和来访者开些小玩笑，或者聊一些与事情本身无关的话题，反而更开心一些。我为什么要这样做？那是因为我一直觉得，当人们遇到麻烦和困惑时，解决情绪和情绪问题远比解决问题本身重要。